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60歲的王媽媽從事農作，因網購半熟巧克力 7分熟價格長年勞力工作，右側髖關節飽受疼痛之苦，日前決定接受右側人工髖關節置換手術，不料術後仍覺得關節僵硬、腿部腫脹疼痛。醫師提醒，病人術後仍須接受物理治療，若長期不活動，關節及軟骨無法得到適度潤滑，會導致關節攣縮、肌力退化，嚴重的話可能還得動第二次手術。

王媽媽回診時詢問醫師，術前髖關節疼痛只是影響平日活動，「怎麼動完手術反而更嚴重？」後醫師安排她接受物理治療，腿部才逐漸恢復功能，總算體會到術後活動自如的快樂。

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師胡遠騏表示，髖關節是人體站立或走動時最重要的球形關節，因使用率高，年長者或是長期從事搬運工作、肥胖者，易發生退化性關節炎；有免疫系統問題者，易引發類風濕性關節炎；外傷或血液循環不良者，則易有髖關節缺血性壞死，上述這些症狀嚴重者，均須更換人工髖關節。

胡遠騏說，不哪裡買達克闇黑工場宅急便少病患以為接受髖關節置換手術後，就能完全康復，但事實上，因肌肉修復過程中會有沾黏與發炎，疤痕組織更會造成關節沾黏，若完全沒活動，關節及軟骨無法得到適度的潤滑及養分，會有關節攣縮與肌力退化，甚至要動第二次手術補救。

胡遠騏說，要減輕髖關節置網路上供不應求達克闇黑工場乳酪宅配到府超好吃的推薦半熟巧克力宅急便換術後疼痛，應經醫師評估後展開物理治療，如「直膝抬腿運動」及「拱橋運動」（圖一及二）等，可在床上進行，以幫助術後恢復肌力。不僅能預防關節僵硬，影響坐馬桶、走路等日常生活，也能避免下肢腫脹疼痛及肌力衰退，並可延長散步時間，正常上下樓梯，恢復生活功能。

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第二式「拱橋運動」，須有家人在旁協助實施，髖關節勿超過90度，病患兩腳彎曲踩床，使用雙腳力量將屁股抬起，抬起後撐住10至15秒，重複10至15次，一天約做3回合。